** Jeudi 13 septembre **

** Jeudi 13 septembre **
Toujours manger 5 fruits et légumes par jour
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger deux portions de matiere grasse par jour
Bien manger 2 aliments au moins ou il y a du calcuim (lait, yaourt...)
Faire 3 a 4 fois du sport par semaine (min 30 min)



30 ème semaine



Le 13 Septembre 2007



********



Matin (5pts)

50g de pain + beurre 15%2.5pts
1 thé0pts
1 jus pressé0pts
1 grd carré de chocolat-noisette2.5pts


aaaaaaaaaa **********

Midi (11.5pts)

Qq chips1pts
Hachis camarguais (recette p41 de mon blog)6.5pts
petites tomate0pts
200g de fromage blanc 0%1.5pts
2 kiwi0pts
1 grd carré de chocolat -noisette2.5pts


aaaaaaaaaa **********

4h(3pts)

2 cracottes3pts
1 taillefine Fiz0pts

aaaaaaaaaa **********

Soir (Reste 7.5pts)

1 steak de poulet mex3.5pts
75g de pain3pts
1/2 melon0pts
150g de fromage blanc 0%1pts
1 nectarine0pts


Total : 27pts

* 40 min de vélo *
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# Posté le jeudi 13 septembre 2007 08:02

Modifié le vendredi 14 septembre 2007 10:02

Qu'est ce que c bon la purée de maman !!

Qu'est ce que c bon la purée de maman !!
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# Posté le jeudi 13 septembre 2007 08:12

Modifié le jeudi 20 septembre 2007 23:36

Mais c meilleur un carambar coca-cola, non??

Mais c meilleur un carambar coca-cola, non??
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# Posté le jeudi 13 septembre 2007 08:13

Modifié le jeudi 13 septembre 2007 08:48

Dos de cabillaud à la basquaise facon ww **

Dos de cabillaud à la basquaise facon ww **
Dos de cabillaud à la basquaise facon ww **


Pour 4 personnes
3.5pts / pers


******


Ingredients:

4 tomates
1 poivron
2 oignons
2 gousses d'ail
1 piment frais
100g de riz
4 morceaux de cabillaud (120g chacun)
1 bouquet garni
Sel, poivre


******


1 / Préchauffer le four à 210°C (th.6). Plonger les tomates 30 sec dans l'eau bouillante pour pouvoir enlever la peau. Supprimer les graines et couper la chair en dès. Ouvrir le poivron, supprimer les graines et les membranes blanches. Couper la chair en cubes. Eplucher et émincer l'oignon, hacher l'ail.

2 / Mettre le tout dans une sauteuse avec un petit verre d'eau. Ajouter le piment, le bouquet garni. Laisser cuire a feu doux jusqu'a obtention d'une fondue. Saler, poivrer, enlever le piment et le bouquet garni.

3 / Faire cuire le riz à l'eau bouillante salée 20 min env. Egoutter, rincer, rechauffer. Verser la fondue de egumes dans un plat a gratin. Poser dessus les 4 morceaux de cabillaud. Saler et poivrer. Glisser au four 10 min. Servir avec le riz.


BoN AppEtit !!


* bon, ** très bon, *** excellent, selon mon goût...
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# Posté le vendredi 14 septembre 2007 10:31

Modifié le vendredi 14 septembre 2007 11:11

** Vendredi 14 septembre **

** Vendredi 14 septembre **
Toujours manger 5 fruits et légumes par jour
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger deux portions de matiere grasse par jour
Bien manger 2 aliments au moins ou il y a du calcuim (lait, yaourt...)
Faire 3 a 4 fois du sport par semaine (min 30 min)



30 ème semaine



Le 14 Septembre 2007



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Matin (5pts)

100g de pain + beurre 15%5pts
1 thé0pts
1 jus pressé0pts


aaaaaaaaaa **********

Midi (10.5pts)

100g riz2pts
Dos cabillaud à la basquaise3.5pts
2 batonnets de surimi1pts
20g gruyere2pts
2 kiwi0pts
1 duetto café2pts


aaaaaaaaaa **********

4h(4pts)

50g de pain2pts
2cc nutella2pts

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Soir ( 8.5pts)

1 verre martini rouge (chez des clients a Dav, impossible de refuser..)2pts
1 part de quiche herbes-jambon5.5pts
concombre0pts
1 yaourt 0%mg1pts
1 nectarine0pts


Total : 28pts

* 40 min de vélo *
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# Posté le vendredi 14 septembre 2007 11:21

Modifié le samedi 15 septembre 2007 03:10