Toujours manger 5 fruits et légumes par jour
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger de portions de matiere grasse par jour
Bien manger 2 aliments au moins ou il y a du calcuim (lait, yaourt...)
Faire 3 à 4 fois du sport par semaine (min 30 min)
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger de portions de matiere grasse par jour
Bien manger 2 aliments au moins ou il y a du calcuim (lait, yaourt...)
Faire 3 à 4 fois du sport par semaine (min 30 min)
3 ème semaine
Le 08 mars 2007
Matin
50 g de pain
2 cc de beurre 41% mg
1 verre jus d'orange (sans sucre ajouté)
1 verre de lait demi-ecremé
Midi
1 cc huile d'olive
Escalope de dinde
pates a satiete
choux fleur-champignons
4cc creme fraiche 5%
1 fruit
4h
« 3 cc nutella »
1 gateau 10% mg (taillefine)
1 yaourt fruit 0%
1 compote allégee en sucre
Soir
1 assiette de soupe
1 tranche de jambon
1 compote allége
1 fruit
