* °0° Lundi 14 mai °0° *

Toujours manger 5 fruits et légumes par jour
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger de portions de matiere grasse par jour
Bien manger 2 aliments au moins ou il y a du calcuim (lait, yaourt...)
Faire 3 a 4 fois du sport par semaine (min 30 min)



13 ème semaine



Le 14 mai 2007



Matin

2tr de brioche3.5pts
1 verre de jus d'orange (ss sucre ajouté)1.5pts



Midi

1 sandwich ww poulet crudité4.5pts
1 part de pizza5pts
1 chocolat liegeois ww2pts
fraises0pts


4h

1 kinder bueno chocolat blanc3pts


Soir

Pomme de terre a satieté2pts
radis tomate0pts
2 tr jambon bl2pts
1 peu de beurre1pts
1 vache qui rit1.5pts
fraises0pts
1 kinder bueno3pts



Total : 29 pts
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# Posté le mardi 15 mai 2007 09:52

* °0° En ce moment j'ai perdu ma motivation °0° *

En ce moment je bosse pas, je m'ennuis et j'ai eu tendance a manger des petites choses que j'aurai pas dut (kinder bueno, pizza...) mais pas le moral alors voila du coup je pense que ca va me jouer des tours sur la balance mais j'en suis consciente. Parfois le regime est dur, dur...
Mais la pour bien me remotivée je me suis cuisinée pleins de petits plat ww...
Je me suis preparée un chili con carne (j'adore), un hachis camarguais (tres bon), tomates et courgettes farcie, un couscous et des plats simples...
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# Posté le mardi 15 mai 2007 09:57

* °0° Hachis camarguais °0° *

* °0° Hachis camarguais °0° *
Hachis camarguais


Pour 4 personnes
6.5 pts/pers




Ingrédients:

1 oignon emincé
2cc huile d'olive
90g de riz cru
1cc d'ail en poudre
450 viande haché 5%
1 boite de tomate concassée
1cs concentré de tomate
1/2 cube de bouillon de volaille
4 courgettes
60g de gruyere
Herbe de Provence
Sel-poivre



1°) Préchauffer le four a 180°C (th5). Dans une poele faire revenir l'oignon avec 1cc huile d'olive pendnat 3 min. Ajouter le riz et l'ail et faire cuire en remuant pendant 5 min. Huiler un plat a four avec la 2eme cc huile d'olive et repartir le riz. Dans une poele, faire revenir le steak haché 3 min. Ajouter les tomates concassé et la cs de concenté de tomate. Saler et Poivrer

2°) Dans une casserole, diluer le bouillon dans un verre d'eau (200ml) et portera ebulition.
Laver et couper les courgettes en tres fines rondelles et les cuire 2 min dans le bouillon. Les reserver. Etaler sur le riz le melange de viande, une couche courgettes, une couche viande et de nouveau une couche courgettes. Repartir le bouillon. Parsemer de gruyere et d'Herbes de Provence. Mettre a cuire 40 à 50 min (suivant votre four).
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# Posté le mardi 15 mai 2007 10:25

Modifié le jeudi 13 septembre 2007 07:54

* °0° Couscous a ma facon °0° *

* °0° Couscous a ma facon °0° *
Couscous a ma facon


pour 6 personnes
6.5pts par pers


Ingredients

2cc huile d'olive
6 escalopes de poulet
180g de semoule cru
Legumes couscous
1 tablette bouillon
1cs d'epice a couscous
2cs concentré tomate
50cl d'eau
Saler-poivrer


1°) Couper le poulet en morceaux puis le faire dorer avec l'huile d'olive. Ajouter 50cl d'eau, les legumes couscous, les epices, le concentré de tomate, la tablette de bouillon. Mettre un couvercle et laisser mijoter 20 min.
2°) Preparer votre semoule et le tour et jouer.
Bon appetit!
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# Posté le mardi 15 mai 2007 10:36

Modifié le jeudi 31 mai 2007 07:43

* °0° Mes mensurations pour ce 3eme mois °0° *

Mes mensurations le 16 Avril 2007
(comparaison avec le lundi 19 fevrier et le lundi 16 avril)


Je mesure 1m70




Poids 107.6(-4kg) (-21kg)
Cou 37(-2cm) (-4cm)
Bras 38 (-2cm) (-6cm)
Avant bras 25(-1cm) (-3cm)
Poignet 16
Poitrine 124 (-3cm)(-14cm)
Sous poitrine 105 (-2cm)(-22cm)
Taille 110 (-7cm)(-19cm)
Hanche 134(-3cm)(-14cm)
Cuisse 60 (-3cm)(-13cm)
Mollet 44(-5cm) (-5cm)
Cheville 23(-2cm) (-2cm)

Pointure 43

Taille vetements 54

Je mettrais des photos de moi et mes mensurations une fois par mois pour voir les progres
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# Posté le mardi 15 mai 2007 11:10

Modifié le mardi 22 mai 2007 04:41