Toujours manger 5 fruits et légumes par jour
Boire 1.5 litre d'eau par jour
Manger de portions de matiere grasse par jour
Bien manger 2 aliments au moins ou il y a du calcuim (lait, yaourt...)
Faire 3 a 4 fois du sport par semaine (min 30 min)
4 ème semaine
Le 16 mars 2007
Matin
2 tranches de brioche
2pts
1 verre de lait demi ecreme
1pt
1 verre jus d'orange (sans sucre ajouté)
1.5pts
Midi
Chili con carne
4pt
100g de riz
2pts
100g carotte rapéé (deja prete)
2pts
1 yaourt
1pt
1 fruit
0pt
4h
1 verre de lait
1pt
1 gateau 10%mg (taillefine)
2pts
1 compote allégée
1.5pts
1 orange
0pt
Soir
100g carottes rapees (déja preparee)
2pts
1 steak de poulet mexicain
3pts
100 g de pates
2pts
4 cs creme fraiche
1pt
1 yaourt 0%
1pt
1 orange
0pt
Total : 27pts